운동처방사 - 기능적 운동의 이해

1.기능적 운동의 특징

 

1) 운동과 평가의 두 요소로 구성된다.

2) 부상 후 현장 복귀를 목표로 한다.

3) 평가는 프로그램을 통한다.

4) 운동 수행 능력을 평가한다.

5) 현장 복귀 전 기능을 평가한다.

 

2.기능적 운동의 단계별 목표

 

1) 1단계 : 유연성, 지구력, 근력, 협응력의 달성

2) 2단계 : 스피드, 파워, 조절력, 민첩성 회복

3) 3단계 : 해당 종목의 수행능력, 부상 회복의 확신

4) 4단계 :  부상 전으 상태로 회복하고 복귀

 

3. 기능적 운동의 교육 내용

 

1) 정상적인 움직임 - 상해부부의 정상적 움직임이 불가하면 다른 부위의 상해를 입게 된다.

2) 고유수용감각의 활성화 - 고유수용감각기는 움직임과 자세를 인지한다.

3) 민첩성과 파워의 증진 - 모든 선수들에게 필수적 조건이다.

4) 자신감 회복 - 부상전의 운동 능력 회복의 가시화로 자신감을 회복 한다.

 

4. 기능적 운동의 향상 목표

 

1) 새로운 강도에 적응 가능한 체력 회복을 목표로 한다.

2) 수행력 향상을 위한 지속적 과부화 제공을 목표로 한다.

3) 최종 목표 달성을 위한 변인들

 (1) 힘과 강도 - 약하게 시작하여 강하게 한다.

 (2) 속도 - 부상 당한 선수의 개인적 상황을 고려한다.

 (3) 거리 - 개인별 특성에 맞추어 2차 부상을 예방한다.

 (4) 복합성 - 단계별로 점점 복합적 동작을 제시한다.