반응형 SMALL 운동처방사4 운동처방사 - 운동과 체력 운동을 하는 이유는 체력을 증진 시키기 위해서라고 할 수 있습니다. 그렇다면 체력이란 무엇일까요? 체력은 근력을 키우는 것만을 말하는 것이 아닙니다. 1. 근력과 근지구력 1) 건강체력과 삶의 질을 유지 및 증진에 매우 중요한 요소이다. 2) 최대 근력은 비훈련 여성은 보통 20세, 비훈련 남성은 20-30세에 도달한다. 3) 여성의 경우 30대 중반부터 시작, 남성은 30대 후반부터 완만한 저하가 시작된다. 4) 근육크기의 감소는 각 근 섬유의 크기 감소, 근 섬유의 상실 등에 의해 초래된다. 5)노년기 근력 저하읜 주 원인은 노화이지만 일반적인 원인은 운동 부족이다. 2.전신지구력 1) 전신운동의 지속능력으로서, 스태미너, 유산소 능력 혹은 심폐지구력이라고 한다. 2)심폐지구력은 활동조직을 위한 산소.. 2023. 1. 31. 운동과 발육발달 1.발육발달학의 개념 1) 개념 : 인간의 수정에서 사망까지 신체적, 기능적, 심리적, 사회적 변화 과정을 연구하는 학문 2) 3개 주요개념 (1) 발육이란 형태적인 증대 - 우리 신체를 이루고 있는 몸이 커 가는 것을 말합니다. - 발육은 신체 크기의 증가를 말한다. (세포 수, 크기, 세포 사이 물질의 증가) - 세포 크기는 운동에 의해서 이뤄진다. (생명체는 움직일 때 세포의 크기가 증가합니다.) - 수의 증가는 세포 분열이다. (세포 분열을 통해서 세포 수가 증가 합니다.) (2) 발달이란 기능적인 증대 - 우리 몸의 기능이 발달하는 것을 말합니다. ( 예를 들어 기고 걷고 뛰고 ) - 성숙, 성장과 혼용되기도 한다. - 연령에 따른 기능의 진보를 의미한다. (나이가 들어감에 따라 몸의 기능이 좋.. 2023. 1. 20. 운동계획 수립법 운동 계획을 세우고 하는 것과 운동 계획을 세우지 않고 하는 것은 결과적으로 많은 차이를 가져옵니다. 건강하고 행복한 삶 그리고 체력을 유지하고 향상시키기 위해 필수적으로 운동계획을 세워야 하는 것입니다. 1.운동에 참여하는 이유를 찾는다. 1)모든 행위는 이유가 분명할 때 동기부여가 됩니다. 2)운동의 이유가 취미생활인지, 건강하기 위해서인지, 친목을 위해서인지, 아니면 여성같은 경우는 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 미용 때문인지 등등의 이유를 찾고 운동을 하게 합니다. 3)운동의 이유를 찾고 그 이유에 맞는 운동 종목이나 방법 등을 정해서 지도하도록 합니다. 4)시간이 지남에 따라 변하는 이유를 관찰하고 대응한다. - 시간이 지남에 따라 운동의 이유가 변할 수 있습니다. 처음에는 건강을 위해서 시작했지.. 2023. 1. 13. 건강의 개념 1.건강의 중요성 건강은 왜 중요할까? 1)뭐니 뭐니 해도 건강이 최고다! 2)건강을 잃으면 모든 것을 잃는다! 3)건강은 생명유지와 인간다운 삶의 핵심 요소이다! - 사람이 살아가는 이유가 여러가지가 있을 수 있겠지만 대부분의 모든 사람은 행복을 추구하면서 살아간다. 그 행복이라는 것은 마음에 기쁨을 주고 만족감을 주는 것이다. 그 행복을 얻기 위해 돈을 벌고 명예를 얻으려 하고 업적을 이루려고 한다. 그런데 건강을 잃으면 돈을 벌기도 힘들고 돈을 벌어 놓고도 쓸 수 없게 된다. 그래서 건강은 우리 인간의 삶의 행복을 얻기 위해 가장 기본적인 필수 요소라고 할 수 있다. 2.건강의 개념 1)세계보건기구(WHO) 에서는 '건강이란 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 육체적, 정신적, 사회적으로 .. 2023. 1. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
