반응형 SMALL 행복3 잠(睡眠)은 어떻게 자야 하는가? 1. 수면 (잠) 하는 동안 일어나는 일 근육회복, 호르몬 관리, 기억 정리, 뼈의 성장, 면역체계 강화 등 2.수면에 좋은 시간 저녁에 잘 때는 늦어도 9시에는 취침에 들어가야 합니다. 왜냐하면 9시부터 12시까지는 뇌신경도 함께 잠을 자는데 새벽 1시부터는 뇌신경이 일어납니다. 그러므로 새벽에는 뇌신경이 깨어난 상태이므로 코만 고는 것이지 새벽잠은 자더라도 피곤합니다. 그래서 초저녁에 자야 완전한 잠이고 인체의 건강에 제일 좋습니다. 12시이후 까지 TV나 컴퓨터, 휴대폰등을 보고 새벽에 잠자는 사람은 아침에 일어나면 몸이 축 늘어지고 노곤하므로 일하고 싶은 의욕이 다 상실되어 버립니다. 어떤 회사에서 초저녁에 일하는 팀과 새벽에 일하는 팀을 비교해 보았는데 초저녁에 자고 새벽에 일어나서 일하는 팀은.. 2023. 1. 27. 어떻게 먹을 것인가? 1. 과식 1) 과식은 나쁜 습관 과식은 정말 해로운 습관입니다. 위와 뇌는 직통의 관계를 가지고 있기 때문에 위가 열리면 뇌가 열리고 위가 막히면 뇌도 막히게 되어있습니다. 옛 속담에 "예쁜 자식은 매를 많이 주고 미운 자식은 밥을 많이 주라"는 말이 있습니다. 이 말은 밥을 많이 먹는 자식은 망한다는 것입니다. 과식을 많이 하는 사람은 학교에서 강의를 들을 때 머리가 막혀서 하품만 하고 잘 깨닫지를 못하고 앉아만 있을 뿐입니다. 공부를 하고 진리를 깨달으려는 사람은 과식을 절대 피해야 할 것입니다. 그러나 노동을 할 때는 충분히 먹어주어야 합니다. 2) 과식의 해로움 과식은 육체에 힘을 주는 것이 아니라 육체를 허약하게 만들고 지적 박약과 건망증, 기억력 상실자가 되게 합니다. 과식은 신체조직을 허약.. 2023. 1. 25. 건강의 개념 1.건강의 중요성 건강은 왜 중요할까? 1)뭐니 뭐니 해도 건강이 최고다! 2)건강을 잃으면 모든 것을 잃는다! 3)건강은 생명유지와 인간다운 삶의 핵심 요소이다! - 사람이 살아가는 이유가 여러가지가 있을 수 있겠지만 대부분의 모든 사람은 행복을 추구하면서 살아간다. 그 행복이라는 것은 마음에 기쁨을 주고 만족감을 주는 것이다. 그 행복을 얻기 위해 돈을 벌고 명예를 얻으려 하고 업적을 이루려고 한다. 그런데 건강을 잃으면 돈을 벌기도 힘들고 돈을 벌어 놓고도 쓸 수 없게 된다. 그래서 건강은 우리 인간의 삶의 행복을 얻기 위해 가장 기본적인 필수 요소라고 할 수 있다. 2.건강의 개념 1)세계보건기구(WHO) 에서는 '건강이란 단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 육체적, 정신적, 사회적으로 .. 2023. 1. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
