반응형 SMALL 근력과 근지구력1 운동처방사 - 운동과 체력 운동을 하는 이유는 체력을 증진 시키기 위해서라고 할 수 있습니다. 그렇다면 체력이란 무엇일까요? 체력은 근력을 키우는 것만을 말하는 것이 아닙니다. 1. 근력과 근지구력 1) 건강체력과 삶의 질을 유지 및 증진에 매우 중요한 요소이다. 2) 최대 근력은 비훈련 여성은 보통 20세, 비훈련 남성은 20-30세에 도달한다. 3) 여성의 경우 30대 중반부터 시작, 남성은 30대 후반부터 완만한 저하가 시작된다. 4) 근육크기의 감소는 각 근 섬유의 크기 감소, 근 섬유의 상실 등에 의해 초래된다. 5)노년기 근력 저하읜 주 원인은 노화이지만 일반적인 원인은 운동 부족이다. 2.전신지구력 1) 전신운동의 지속능력으로서, 스태미너, 유산소 능력 혹은 심폐지구력이라고 한다. 2)심폐지구력은 활동조직을 위한 산소.. 2023. 1. 31. 이전 1 다음 반응형 LIST
