운동처방사 - 운동과 휴식

숲속에는 피톤치드등 건강에 이로운 물질이 많이 있고 좋은 공기가 풍부합니다.

1.휴식의 개념

휴식의 의미는 단순히 가만히 있거나 잠을 자는 것이 아니다.

1)한글(쉬다)

(1) 하던 일이나 몸짓 등을 얼마 동안 멈춤

(2) 피로를 풀려고 몸과 마음을 편하게 함

 

한 노인이 나무에 기대어 쉬고 있네요

2)한자 (休:쉴 휴, 息: 숨쉴 식)
(1) '休'는 사람이 나무와 함께 있다. (사람이 나무와 함께 있는 것이 쉬는 것이다.)

      '休' 는 자연으로 돌아가라는 것이다. (나무라는 것은 산이나 계곡 등 자연을 대표하는 것이다. 도시로 갈 수록 피곤해 진 다. 사람은 자연안에 있을 때 마음과 몸이 편해진다.)

(2) '息'은 '스스로', '자연히' 등을 의미하는 '自'와 마음을 의미하는 '心'이 합하여 된 글자이다. (마음이 자연스럽게 이루어진다. 마음이 편안해 진다는 말이다. 스트레스를 받게 되면 숨이 가빠진다. 스트레스가 해소되면 숨도 편안해 진다. )

(3)息은 '自'와 '心'이 합하여 된 글자이므로, 휴식은 마음이 자연의 상태에 있음을 말하는 것이다. 달리 말하면 마음이 편안하여 숨을 제대로 쉬는 것이다.

(4)종합하면, 한자에서 '휴식'은 숨도 편안히 못 시고 헐떡이는 힘든 삶에서 벗어나, 심신이 편안한 자연의 상태로 돌아가는 것을 의미하는 것이다. 심신이 긴장을 풀고 뱃속이 편안한 상태가 되는 것이다.

 

돈 벌기 바빠서 숨바쁘게 돌아가는 도시생활을 벗어나서 휴식을 가져봐요

2.휴식의 필요성

1) 모든 생명체는 반드시 휴식을 취해야 살 수 있다. 

2) 현대 한국인의 삶의 패턴은 '일-일-일-사망' 이다.

3) '일-휴식-일-휴식-건강/행복'으로 바꾸어야 한다.

4) 운동에는 반드시 휴식이 필요하다. 과욕은 상해를 입힌다. (휴식도 운동의 한 영역으로 생각해야 한다.)

5) 적절한 휴식은 운동의 효과를 높인다. (시간과 방법과 내용이 적절한 휴식을 취하게 한다.)

 

자연속에서 모든 것을 잊고 심신을 쉬어보세요

3.휴식의 방법

1) 아무것도 안 하거나 단순히 잠만 자는 것이 휴식인 것은 아니다. (안 움직이면 더 피곤할 수 있다.)

2) 능동적 휴식은 심신의 긴장을 푸는 것이다. (뱃속이 편안하도록)

3) 심신이완법을 사용한다.