반응형 SMALL 공부22 운동처방사 - 기능적 운동의 이해 1.기능적 운동의 특징 1) 운동과 평가의 두 요소로 구성된다. 2) 부상 후 현장 복귀를 목표로 한다. 3) 평가는 프로그램을 통한다. 4) 운동 수행 능력을 평가한다. 5) 현장 복귀 전 기능을 평가한다. 2.기능적 운동의 단계별 목표 1) 1단계 : 유연성, 지구력, 근력, 협응력의 달성 2) 2단계 : 스피드, 파워, 조절력, 민첩성 회복 3) 3단계 : 해당 종목의 수행능력, 부상 회복의 확신 4) 4단계 : 부상 전으 상태로 회복하고 복귀 3. 기능적 운동의 교육 내용 1) 정상적인 움직임 - 상해부부의 정상적 움직임이 불가하면 다른 부위의 상해를 입게 된다. 2) 고유수용감각의 활성화 - 고유수용감각기는 움직임과 자세를 인지한다. 3) 민첩성과 파워의 증진 - 모든 선수들에게 필수적 조건이다.. 2023. 3. 10. 운동처방사 - 효율적 동작의 원리 1. 효율적 동작의 필요성 1) 운동 능력의 제고 - 비효율적 동작은 운동능력을 방해한다. 2) 부상 예방 - 역학적 스트레스 최소화 및 분배로 부상을 예방한다. 3) 일상 생활의 편안함 - 삶의 모든 순간은 몸의 동작이다. 4) 자아의 계발 및 발전 - 감정, 정신, 자기 존재성을 변화시킨다. 2.효율적 동작의 조건 1)협응력 : 관절과 근육간의 적합한 협력을 말한다. 2) 반응성 : 환경 변화에 제대로 반응하는 것을 말한다. 3) 편안함 : 통증이 없고 쉽고 자연스러움을 말한다. 4) 개별성 : 개인, 상황, 환경에 따라 다르다. 5) 노력의 분배 : 다분절 동작의 곡선적 움직임을 말한다. 6) 가변성 : 획일적이지 않고 변화를 한다. 7) 역할의 분배 : 각각의 근육은 제 역할을 담당해야 한다. 8.. 2023. 3. 9. 운동처방사 - 운동과 소마(SOMA) 1.몸의 두 관점 1)객관적 관점(3자적 관점) - 바디(body) (1) 오감으로 인식한다. (2) 물질적 속성으로 인식한다. (사람의 몸이나 동물의 몸이나 같은 것으로 생각한다) (3) 오인의 가능성, 객관적 사실성 공존 (잘못 판단 할 수도 있고 객관적으로 볼 수도 있다) 2)주관적 관점(1자적 관점) - 소마 (SOMA) (1) 오감 대신 고유수용기로 인식한다. (2) 심신일체적 존재로 인식한다.(몸과 마음은 구별된 것이 아니라는 관점) (3) 주관적 편향의 염려, 내면적 사실 파악. (똑같은 통증이라도 주관적으로 다르게 느끼고 생각할 수도 있다. ) 2.바디(BODY) 인식의 문제점 1) 몸과 맘을 분리한다. *몸과 마음은 분리 될 수 없는 것이다. 2) 몸을 물질적 존재로 인식한다. *몸은 생.. 2023. 2. 7. 운동처방사 - 운동과 스트레스 운동처방사는 운동으로 스트레스를 해결하는데 도움을 수 있을까? 스트레스는 무엇이며 그 원인은 무엇이고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보자. 1.스트레스의 개념 1) 라틴어 'stringer'(팽팽하게 죄다)에서 유래 되었다. 2) 14세기 부터 현대적 의미로 사용되었다. 3) 외부의 압력과 이에 대항하는 긴장이 스트레스이다. 4) 공을 누르는 압력(스트레스 원, stressor)과 같다. 5) 원상태로 돌아가려는 반작용을 말한다. 6) 스트레스는 자신의 생존을 위해 스트레스원에 대항하기 위한 심신의 변화과정이다. 7) 마음의 긴장, 몸의 긴장 (스트레스는 마음의 긴장 뿐 아니라 몸의 긴장까지 가져온다.) 2.스트레스의 원인 1) 다양한 원인이 있다. (1)환경적 요인 : 기후, 소음, 교통, 주거문제 등이.. 2023. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형 LIST
